وزن کم کرنا آسان نہیں ہے۔ ہم اسے حاصل کرتے ہیں! زیادہ تر لوگ وزن کم کرنے کے معمول کے طریقوں کے بارے میں پہلے سے ہی جانتے ہیں جیسے کسی ماہر غذائیت یا ذاتی ٹرینر کو دیکھ کر لیکن کیا آپ نے کبھی سموہن سے وزن کم کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟ ہپنوتھراپی کے بارے میں جو کچھ آپ جانتے ہیں اسے بھول جائیں کیونکہ فلموں میں اسے کس طرح پیش کیا جاتا ہے، حقیقی زندگی میں ایسا کچھ بھی نہیں ہے۔
ہپنوتھراپی کوئی پارٹی کی چال نہیں ہے جو آپ کو چکن کی طرح، یا کسی اور کے جادو میں ڈالے گی۔ درحقیقت، آپ سیشن کے دوران بے ہوش بھی نہیں ہوتے۔ سموہن آرام کی گہری حالت کی طرح ہے جو آپ کو تبدیلی کے زیادہ حساس ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا اگر آپ وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ کو وزن کم کرنے کے لیے سموہن پر غور کرنا چاہیے۔
ہائپنوتھراپی کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتی ہے؟ کچھ معالج لوگوں کو مکمل آرام کی حالت تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے سموہن کا استعمال کرتے ہیں۔ہیلتھ لائن بتاتی ہے، "ایک سیشن کے دوران، پریکٹیشنرز کا خیال ہے کہ باشعور اور لاشعوری ذہن زبانی تکرار اور ذہنی تصویر کشی پر توجہ اور توجہ مرکوز کر سکتا ہے۔" یہ ذہن کو تجاویز اور تبدیلی کے لیے کھلا رہنے دیتا ہے۔کیا آپ جانتے ہیں کہ ہپنوتھراپی 1700 کی دہائی سے استعمال ہو رہی ہے؟ سموہن کو نہ صرف وزن کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے بلکہ اس سے لوگوں کو ناخن کاٹنے اور سگریٹ نوشی جیسی بری عادتوں کو چھوڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
کس کو سموہن Hypnosis کی کوشش کرنی چاہئے؟
کوئی بھی جسے صحت مند غذا اور ورزش کے پروگرام پر قائم رہنے میں دشواری ہو رہی ہے اسے سموہن کی کوشش کرنی چاہیے۔ اگر آپ پیٹ بھرنے پر رکنے کے بجائے ایک چوتھائی آئس کریم کھاتے ہیں، تو لاشعوری مسئلہ ہوسکتا ہے۔ بری عادتوں کو چھوڑنا بہت مشکل ہے اور ہپنوتھراپی مدد کر سکتی ہے۔مزید برآں، سموہن ہر اس شخص کے لیے بھی ہے جو وزن کم کرنے کے لیے نرم طریقہ تلاش کر رہا ہے اور ہر اس شخص کے لیے جو صحت مند کھانے کی عادات بنانا چاہتا ہے۔ یہ بات قابل غور ہے، سموہن کسی ایسے شخص کے لیے نہیں ہے جو فوری حل تلاش کر رہا ہو۔ اس قسم کی تھراپی میں وقت لگتا ہے اور نتائج دیکھنا شروع ہونے میں چند ماہ لگ سکتے ہیں۔
وزن میں کمی کے لیے ہپنو تھراپی کا استعمال کیسے کریں۔
ہپنوتھراپی ایک غذا نہیں ہے، لیکن یہ صحت مند انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرنے کا ایک ذریعہ ہو سکتی ہے۔ اس میں غذائیت سے بھرپور غذا کھانا اور ورزش کے منصوبے پر قائم رہنا شامل ہے۔ ہپنوتھراپی آپ کو ان بنیادی نفسیاتی مسائل کو تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہے جن کی وجہ سے آپ ورزش سے نفرت کرتے ہیں اور ناقص غذا کھاتے ہیں۔
اس قسم کی تھراپی آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد دے سکتی ہے کہ آپ کی بری عادتوں کو کیا متحرک کرتا ہے اور ان سے کیسے چھٹکارا پانا ہے۔ بنیادی طور پر، ہپنوتھراپی آپ کے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ہپنوتھراپی سے کیا توقع کی جائے۔
ہپنوتھراپی کے سیشن 40 منٹ سے لے کر کئی گھنٹوں تک کہیں بھی چل سکتے ہیں۔ آخر کار، سیشن کا دورانیہ پریکٹیشنر پر منحصر ہوگا۔ ہپنوتھراپی ایسا کچھ نہیں ہے جیسا کہ اسے فلموں میں پیش کیا گیا ہے بلکہ اس کے بجائے، تھراپی سیشن کی طرح ہے۔ عام طور پر، ہپنو تھراپی میں آنکھیں بند کرکے لیٹنا شامل ہوتا ہے۔ جب آپ آرام کریں گے، پریکٹیشنر آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کے لیے تکنیکوں اور تجاویز کے ذریعے رہنمائی کرے گا۔
ہپنوتھراپی کے فوائد
ہپنوتھراپی کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ کچھ عادات کو تبدیل کرنے کے لیے آپ کو زیادہ جوابدہ اور تجاویز کے لیے کھلا بنا سکتا ہے۔ یہ تب ہو سکتا ہے جب آپ ذہنی سکون کی حالت میں داخل ہوں۔ ایک بار پھر، یہ بتانا ضروری ہے کہ ہپنو تھراپی میں دماغ پر قابو پانا یا برین واشنگ شامل نہیں ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شخصیت کی کچھ خصوصیات جیسے بے لوث اور کھلا رہنا آپ کو سموہن کے لئے زیادہ جوابدہ بنا سکتا ہے۔ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ عام طور پر خواتین کے قبول کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
ہپنوتھراپی کے خطرات
ہپنوتھراپی ہمیشہ تربیت یافتہ پیشہ ور کے ذریعہ کی جانی چاہئے۔ اسے کسی ایسے شخص پر کبھی نہیں کیا جانا چاہئے جو شراب یا منشیات کے زیر اثر ہو۔اس قسم کی تھراپی کو محفوظ سمجھا جاتا ہے لیکن شدید ذہنی بیماری میں مبتلا کسی کے لیے بھی موزوں نہیں ہو سکتا۔ میو کلینک بتاتا ہے کہ منفی ردعمل بہت کم ہوتے ہیں لیکن کچھ ممکنہ خطرات میں یہ شامل ہو سکتے ہیں:
کیا وزن میں کمی کے لیے سموہن کام کرتا ہے؟
تو کیا وزن میں کمی کے لیے سموہن واقعی کام کرتا ہے؟ فی الحال، یہ نتیجہ اخذ کرنے کے لیے کافی تحقیق نہیں ہے کہ آیا صرف سموہن ہی وزن میں کمی کے لیے کام کرتا ہے۔ اس نے کہا، کئی مطالعات کا خیال ہے کہ یہ غذا اور ورزش کے ساتھ مل کر کام کر سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، ہیلتھ لائن نے وضاحت کی ہے کہ ایک کنٹرول شدہ ٹرائل نے وزن میں کمی اور نیند کی کمی کے لیے سادہ غذا کے مشورے کے مقابلے میں ہپنو تھراپی کی دو شکلوں کو دیکھا۔ تمام 60 شرکاء نے تین مہینوں میں اپنے جسمانی وزن کا 3 فیصد تک کم کیا لیکن 18 ماہ کے فالو اپ پر، ہائپنو تھراپی گروپ نے مزید 8 پاؤنڈ وزن کم کیا۔ اگرچہ سموہن کی تاثیر ابھی تک غیر یقینی ہے، لیکن یہ کوشش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔
ہائپنوتھراپسٹ کا انتخاب کیسے کریں۔
یہ یقینی بنانے کے لیے آپ کے لیے صحیح ہائپنوتھراپسٹ تلاش کرنا ضروری ہے کہ آپ ان کے ساتھ کام کرنے میں راحت محسوس کریں۔ سب سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک سرٹیفائیڈ تھراپسٹ ملے۔ آپ اپنے پرائمری ڈاکٹر سے حوالہ مانگ کر ایسا کر سکتے ہیں۔
ایک بار جب آپ اپنی تلاش کو محدود کر لیتے ہیں، تو ان کی مشق کو کال کریں اور فون پر ان سے بات کریں۔ آپ کے پاس کوئی بھی سوال پوچھیں اور اس بات پر توجہ دیں کہ وہ آپ کے ساتھ کیسے تعامل کرتے ہیں۔ کیا وہ دوستانہ ہیں؟ کیا وہ قابل فہم انداز میں سوالات اور جوابات کا خیرمقدم کرتے ہیں؟ یہ غور کرنے کی اہم چیزیں ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ہپنوتھراپسٹ کے ساتھ محفوظ اور آرام دہ محسوس کریں۔
وزن کم کرنے کی تجاویز
سموہن کے ساتھ ساتھ، کچھ اور چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد کر سکتے ہیں۔ شروع کرنے کے لیے، کھانے کی ڈائری رکھیں۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کتنا کھا رہے ہیں، کب کھا رہے ہیں، اور ان خراب عادات کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی جن کو آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اکثر کھانا چھوڑ دیتے ہیں، تو یہ رکنے کا وقت ہے۔ دن بھر کھانے سے آپ کے میٹابولزم کو اسی طرح چلتے رہنے میں مدد مل سکتی ہے جیسا کہ ہونا چاہیے۔
مزید یہ کہ ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے کیونکہ یہ زیادہ کھانے کو روک سکتا ہے۔ آپ کو پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا بھی کھانی چاہیے اور آپ فی دن تقریباً پانچ سرونگ کا ہدف بنانا چاہیں گے۔ مزید برآں، کافی فائبر کا استعمال (تقریباً 25 سے 30 گرام فی دن) زیادہ کھانے کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
آخر میں، کوشش کریں اور ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں اپنے جسم کو حرکت دیں چاہے وہ گھر پر ورزش کر رہے ہوں یا سیر کے لیے جا رہے ہوں۔ صحت مند بالغوں کو ہر ہفتے اعتدال پسند سرگرمی اور 75-150 منٹ کی بھرپور سرگرمی کا مقصد رکھنا چاہئے۔